Ante una lesión me pongo frío o calor

A menudo cuando nos duele algo, nos golpeamos o tenemos una torcedura, surge la duda de si aplicar frío o calor, siempre hay alguien que nos recomienda el uso de frío, pero otra persona recomienda calor, para que queden las dudas resueltas de cuando y cuanto tiempo aplicar calor o frío aquí tenéis un breve resumen:

Frío, hielo o crioterapia:

Efectos de frío:

• Analgesia: sedación local, disminuye la sensibilidad y percepción del dolor

• Vasoconstrictor: disminuye el aporte sanguíneo en la zona tratada

• Miorelajante: efecto de disminución del espasmo muscular, relajante muscular

• Vasodilatación: cuando el tiempo de exposición es excesiva, tenemos un efecto contrario y se produce la vasodilatación.

La crioterapia, o aplicación de hielo es frecuente su uso en el ámbito deportivo, bien después de un entrenamiento duro, o ya como tratamiento de alguna lesión.

La podemos aplicar de dos formas distintas, o bien de forma general, a través de baños fríos, sumergiéndose en agua helada, o de forma local, aplicándolo en una zona localizada, con los cold-pack, que se adaptan a la anatomía del cuerpo, o bien poniendo hielos en una toalla, machacando previamente los hielos para que se adapten bien a la anatomía.