PILATES EN EL EMBARAZO Y POSTPARTO

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Durante el embarazo en el cuerpo se producen una serie de cambios físicos, fisiológicos, cambios posturales, producido por una liberación de hormonas que nos van a preparar para el momento del parto, durante las 40 semanas que dura aproximadamente el embarazo.

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En Sportsalud conocemos bien todos los cambios físicos y hormonales que se producirán durante el embarazo, ese conocimiento nos permite trabajar de una forma totalmente personalizada a cada mujer y en cada momento durante aproximadamente esas 40 semanas.

 

Se tendrá una especial atención al entrenamiento de la musculatura local para evitar lesiones y sobrecargas, dar movilidad la región lumbopélvica. También durante el embarazo daremos especial importancia en la elongación de la columna para evitar compresión excesiva. Evitaremos el exceso de presión intraabdominal por lo que las posiciones de trabajo irán cambiando dependiendo al trimestre de embarazo en el que nos encontremos, al igual que se irá adaptando el ejercicio, el tipo de fuerza, dificultad y velocidad de movimiento.

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Principales beneficios del Método Pilates durante el embarazo:

 

Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo disfrutan de partos más cortos, menos intervenciones y una recuperación mejor y más rápida, además:

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-Mejora la circulación sanguínea, evitando edemas…

-Alivia y previenen las molestias normales del embarazo.

-Mejora de la estabilidad lumbopélvica, evitando así lumbalgias, dolor sacroiliaco…

-Mejora de la consciencia corporal, importante ya que el centro de gravedad cambiará.

-Mejora en la contracción del suelo pélvico.

-Prepara físicamente al cuerpo para el momento del parto y del post-parto.

-Mejora de la capacidad ventilatoria.

                                             

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​MÉTODO PILATES POSTPARTO

 

Las mujeres que hacen ejercicio durante el postparto, al igual que las que lo hicieron durante el embarazo, tienden a recuperarse antes y de una más eficaz.

 

Diferentes lesiones postparto son habituales, tales como prolapsos genitales, dícese de la caída de algún órgano por los orificios fisiológicos, como el recto o la vagina. La incontinencia urinaria, así como disfunciones sexuales, dolor pélvico son patologías propias del postparto.

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​En Sportsalud nuestro objetivo es ayudar a las madres tras el parto a sentirse bien y acelerar su proceso de recuperación, disminuir el dolor de pelvis y espalda, aliviar estreñimiento,  mejorar la incontinencia urinaria la ansiedad y depresión.

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​Proponemos un entrenamiento físico focalizado en mejorar la postura y la fuerza muscular, siendo conscientes de los cambios por lo que está atravesando el cuerpo tras el parto.

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​Principales beneficios del Método Pilates postparto:

 

-Se favorece la cicatrización de los tejidos lesionados durante el parto.

-Activar la circulación.

-Mejora de la postura devolviendo la estabilidad de la columna y la pelvis, aliviando dolores y contracturas.

-Proteger el suelo pélvico, reducir y/o corregir síntomas de incontinencia.

-Evitar el estreñimiento y corregir la mecánica de la defecación, tonificando la musculatura abdominopélvico.

-Aumentar tono muscular y mejorar el estado de forma.

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Precios de clases colectivas:

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          -Una sesión semanal 45€ al mes.

          -Dos sesiones semanales 72€ al mes

-Sesión única grupal: 13€

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Todas las clases son de 55 min

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Sesión de prueba: GRATUITA

Precio Matricula: GRATUITA

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Máximo 5 personas por clase.

Atención personalizada.

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