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Los ejercicios abdominales hipopresivos son técnicas respiratorias asociadas a fuerza abdominal profunda con principal funcionalidad la reeducación postural y tónica de la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

El objetivo de la técnica es generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal con diferentes posturas y movimientos. La técnica se ejecuta por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) que consigue hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, que suben hacia arriba. El resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, que provoca una subida del paquete visceral y una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal profunda (músculo transverso del abdomen).

Siempre es aconsejable hacer los ejercicios abdominales hipopresivos por prescripción de un fisioterapeuta y que además sea un fisioterapeuta el que dirija la sesión, ya que es el fisioterapeuta el que tiene una amplia formación en patología del aparato musculoesquelético (core, suelo pélvico,…).

En principio este tipo de ejercicio puede ser realizado por cualquier persona como prevención de patología de la columna y suelo pélvico, además se puede conseguir una disminución importante del perímetro abdominal. La sesión de hipopresivos es un continuo aprendizaje de ejercicios, de corrección postural y tonificación muscular. Las personas que más se van a beneficiar de este tipo de ejercicios, son precisamente aquellas que tienen problemas del suelo pélvico (ptosis uterina, o de vejiga,…), incontinencia urinaria, lumbalgias de repetición. Es un excelente ejercicio de elección en mujeres que hayan dado a luz. Bajo nuestra experiencia y en condiciones normales, este tipo de ejercicio puede ser iniciado al mes de haber dado a luz.

Como beneficios generales de los abdominales hipopresivos podemos decir que ayudará a liberar las tensiones diafragmáticas, musculares y posturales. Como consecuencia se obtendrá una mejoría del estado global visceral, aumenta la fuerza abdominal profunda, mejora la sensación del orgasmo femenino,….

CONTRAINDICADO EN CASO DE:

Existen una serie de contraindicaciones relativas o recomendaciones para la realización de hipopresivos y estos son:

  • Haber ingerido comida recientemente

  • Mujeres embarazadas (estimula las contracciones uterinas)

  • Post parto inmediato (no antes de los 2-3 meses del parto).

  • Exceso de tono en el suelo pélvico

  • Disfunciones de coxis (hay que combinar el tratamiento con fisioterapia)

  • Exceso de tono en el diafragma (hay que combinar el tratamiento con fisioterapia)

  • Ictus

  • Durante el ciclo menstrual (debido a su acción de drenaje y vasodilatadora que puede provocar hemorragias)

Pero existen otras situaciones que contraindica la realización de estos ejercicios.

  • Cirugías abdominales reciente (antes de los 3 meses de la operación).

  • Hipertensión arterial no controlada

  • Hernias de hiato

  • Colon irritable

  • Síndrome de Crohn

  • Trombosis

PRECIOS:

En SportSalud se realizan clases colectivas de 45´